Læri 
Fór í fótbolta í gær og lærið er ennþá að stríða mér og það var í raun verra eftir þennan bolta en það hefur áður verið og ég er enn hálf haltur.  Held að ég hafi tognað fyrir c.a. 6 vikum og þetta tekur sig alltaf upp þegar ég byrja að spila og oft eftir fyrsta sparkið.  Ég þurfti að hætta í miðjum leik í gær og núna er ég búinn að ákveða að sparka ekki í bolta í c.a. 4 vikur og reyna frekar að styrkja lærið með styrktaræfingum.  
|      | 
   
     
   
      
       
         Muna að teygja vel - styrktaræfingar og teygjuæfingar.  Auk þess þarf að muna að virkja hana í hlaupum osfrv. 
      
         12:39   Árni Hr.   
      
   
  |   
	 |